★夏バテ★ 2011/7/27

暑くなったり涼しくなったりと先週から変な天気が続いていますね(ーー;)


皆さん体調を崩されてはいませんか？





夏バテになる原因には、

●冷たいものや生ものの食べ過ぎ

冷たいものをとり過ぎると胃腸の毛細血管が収縮して栄養吸収や水分代謝の働きを弱めてしまいます(+o+)
水分代謝が悪くなると、体が重だるくなったりしますのでなるべく温かいものをとって胃腸の働きを回復させてあげるといいでしょう（＾ｖ＾）


●汗を多量にかく

汗は、水溶性のビタミンやミネラルも一緒に流してしまいます。
特にビタミンB1、ビタミンC、ミネラルが不足すると代謝や抗酸化機能が低下します。豚肉、ウナギのかば焼き、レバー、枝豆は、ビタミンB群が豊富。また、ビタミンCはグレープフルーツ、オレンジなどフルーツ系をとるといいそうです（＾－＾）
汗をいっぱいかく方は、塩分補給も忘れずして下さい。


●冷房による体の冷え

冷えると血流が悪くなり、代謝の働きが低下します。
温度差が大きい室内外を頻繁に出入りすると体温を調節する自律神経に変調を来すこともあります。ショウガやシナモンをプラスした紅茶などを飲んで体温を上げるといいですよ。




当院でお出ししているハーブティの中にも

こちらの『シナモンアップルスパイス』『ベンガルスパイス』にはシナモンやショウガが入っており
身体がぽかぽかしてくる気がします(*^^)v

甘さの中にスパイスがきていてとても人気なんですよ（＾－＾）



今の時季シャワーで済ます方が多いですが、『疲れがぬけないな』『身体が冷えたな』と思ったらゆっくりと湯船につかって身体を芯から温めるのもいいのでは(*^^)v


●暑さによる睡眠不足

お身体の疲れをとるには睡眠が大事です。
脳の血液が不足すると熟睡できません。
就寝前にリラックス効果のあるホットミルクを飲むと眠りが良くなりますよ（＾－＾）

個人差はあるかと思いますが(*^_^*)




体調を崩しやすい時季ですので、

充分お気をつけ下さい(^^)/~~~





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2011.5.23

皆さんこんにちは（＾ｖ＾）

最近は雨も続き、関東も梅雨の季節が近づいてきました。
家の中も湿度が高くてジメジメ…そうなると心配になってくるのが、カビです。
そこでカビや対策についていくつかご紹介したいと思います☆

次の４つの条件が揃うとカビが繁殖します。

●湿度    ：湿度が７５％を超えるとカビ菌が元気になります。

●温度    ：高めの気温が好きで、20℃を超えると活発化します。

●栄養分 ：食べカスや衣類、木、プラスティックなど家にあるほとんどのものがエサになります。

●酸素    ：カビも生物なので、酸素を必要とし、ジメっとした所に酸素があると強くなります。

 

 

 

 

 

 

少なからず皆さんも、確かに！！と共感出来る条件がそろっているのでは・・・

 

 

 

 

 

 

 

そしてこの時季に困るのが部屋干し(+o+)なかなか乾かず嫌な臭いが・・・

 

 

 

 

 

 

 

そんな部屋干しの注意点をいくつかご紹介。

 

 

 

 

 

 

●洗濯物をためず、こまめに洗濯する

 

●部屋干し用の洗剤を使うか、漂白剤を加えて洗う

●抗菌作用のある柔軟剤を使い、外に干すときより長めに脱水する

●１階より２階など高い場所、日当たりのよい部屋、空気の流れのある場所を選ぶ

●浴室乾燥機があれば浴室に干す

●除湿機やエアコンのドライ機能で湿度の上昇を防ぐ・洗濯物に扇風機の風を
   当てる

●サイズがさまざまなものは大きいものと小さいものを交互にする

●パンツやスカートは裏返しにして小物干しに筒状にする

●シャツの襟は立てる

●パーカーは逆さ干しにして、フードが身ごろに触れないようにする

 

 

 

 

 

 

 

 

それでも臭いがついてしまったら・・・

 

 

 

 

 

スムーズに乾かず、臭いがついてしまった場合は、布の消臭スプレーを試してみましょう。しかし、できればもう一度洗い直したいもの。

 

ここで注意したいのが洗濯機の汚れです。洗濯漕の汚れが雑菌を招く可能性もあります。洗濯漕も専用の洗剤を使って定期的に洗浄し、菌の繁殖を抑えましょう。

臭いの原因は、洗濯で落とし切れなかった汚れと雑菌です。汚れは酸化し、雑菌もまた汚れに作用して臭いのもとに。部屋干しの洗濯物はなかなか乾かないので、湿気を好む雑菌がぐんぐん活発化し、臭いが漂いだすというわけです。

このような事に気をつけながら、快適に過ごしていただきたいと思います(*^_^*)

ちなみに、カビとは関係ありませんが、東洋医学では、湿気などを湿邪と言います。
湿邪が体内に入ると、関節が重だるかったり、ムクミとして現れます。

今日はなんだかむくんでる・・・
などと思われた日には、天気を気にされるのも面白いかもしれません（＾ｖ＾）

　


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最近のお気に入り(*^_^*) 2011/5/14

皆さん体調はいかがですか？

ここのところ暑くなったり、肌寒くなったりと体調を崩しやすい天気が続いていますね(^_^;)



タオルで汗の処理をしたり、肌寒い日は上着を持ち歩いたりと体調にはくれぐれもお気を付け下さいm(__)m




冷たいものの摂り過ぎや、水分不足などで胃腸の調子も崩れやすい時季ですよね

私もすぐ胃腸の調子が悪くなりやすいです





以前は毎朝ヨーグルトを食べていましたが、

一時ヨーグルトを食べなくなって胃腸の調子が悪くなってしましました




最近食べ始めたのが、


『ダノン　ビオ』


半信半疑でしたが、おかげでとても胃腸の調子がよくなりました(*^^)v




最近はお気に入りで毎朝食べています



少し甘すぎるかなと思いましたが続けるとやみつきに


胃酸に強く、生きて腸まで届く


『１４日間』お試しください。

と、


よくＣＭ流れてますよね（＾－＾）



私も続けることをおススメいたします





リラックスのオプションメニューにも『バウエルセラピー』





腸の排泄促進セラピーのことで、

働きの悪くなった腸の筋肉をマッサージして和らげることで頑固な便秘改善・予防、体内の消化や吸収の働き

を助けてくれ、




胃腸の調子でお悩みの方に『バウエルセラピー』おススメです(^^)/~~~

　
お灸を一緒にされるとより効果的ですので、お試しください







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