★夏バテ★ 2011/7/27

暑くなったり涼しくなったりと先週から変な天気が続いていますね(ーー;)


皆さん体調を崩されてはいませんか？





夏バテになる原因には、

●冷たいものや生ものの食べ過ぎ

冷たいものをとり過ぎると胃腸の毛細血管が収縮して栄養吸収や水分代謝の働きを弱めてしまいます(+o+)
水分代謝が悪くなると、体が重だるくなったりしますのでなるべく温かいものをとって胃腸の働きを回復させてあげるといいでしょう（＾ｖ＾）


●汗を多量にかく

汗は、水溶性のビタミンやミネラルも一緒に流してしまいます。
特にビタミンB1、ビタミンC、ミネラルが不足すると代謝や抗酸化機能が低下します。豚肉、ウナギのかば焼き、レバー、枝豆は、ビタミンB群が豊富。また、ビタミンCはグレープフルーツ、オレンジなどフルーツ系をとるといいそうです（＾－＾）
汗をいっぱいかく方は、塩分補給も忘れずして下さい。


●冷房による体の冷え

冷えると血流が悪くなり、代謝の働きが低下します。
温度差が大きい室内外を頻繁に出入りすると体温を調節する自律神経に変調を来すこともあります。ショウガやシナモンをプラスした紅茶などを飲んで体温を上げるといいですよ。




当院でお出ししているハーブティの中にも

こちらの『シナモンアップルスパイス』『ベンガルスパイス』にはシナモンやショウガが入っており
身体がぽかぽかしてくる気がします(*^^)v

甘さの中にスパイスがきていてとても人気なんですよ（＾－＾）



今の時季シャワーで済ます方が多いですが、『疲れがぬけないな』『身体が冷えたな』と思ったらゆっくりと湯船につかって身体を芯から温めるのもいいのでは(*^^)v


●暑さによる睡眠不足

お身体の疲れをとるには睡眠が大事です。
脳の血液が不足すると熟睡できません。
就寝前にリラックス効果のあるホットミルクを飲むと眠りが良くなりますよ（＾－＾）

個人差はあるかと思いますが(*^_^*)




体調を崩しやすい時季ですので、

充分お気をつけ下さい(^^)/~~~





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