Ｘｍａｓリ―――ス☆

スタッフが手作りしたXmasリースです
 

なかなかそれらしく出来上がってますよね
 

かなり悪戦苦闘しながら作ってました。やっぱり手作りしたものは温かみが感じられますね
 

院内には既製品のリースもあるのですが、それよりもいい味でてます
 

ご来院の際はぜひご覧になって下さい！！
ちなみに手作りリースは玄関前の看板にかかってます


気がつけばもう12月…師走ですね～。

毎年毎年思いますが、１年て本当にあっという間ですね。

そろそろ忘年会シーズンでしょうか

生活リズムにずれが生じ、睡眠時間が減ったり、いつもより多く飲んだり食べたりする機会が多いかと思います。
こんな時は免疫力も低下していますから、こういうときこそ自分自身での健康管理が大切になります。

免疫力が弱ったところに風邪ウイルスは侵入してきます

普段はなんてことないウイルスにも負けてしまうことがありますので、十分お気を付け下さい

少しでもいいので意識して…あとは思いっきり楽しんでくださいね

 

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散歩の話

休日にいいお天気だったので、のんびり散歩をしました
 

散歩(ウォーキング)は有酸素運動です有酸素運動は健康・体力の維持向上には必要な運動です。

脂肪が燃焼し始める時間はだいたい15分～20分と言われているので、そのことを意識しつつ…

ちょっと普段よりも早めの速度で、運動不足解消とストレス発散をかねてもりもり歩きました
 

最近では夜ウォーキングをしている女性もたまに見かけます。運動は少し苦手～という方にもウォーキングなら気軽に始められる運動ですので、ぜひやってみてください

 

ちなみに私は学生時代にウォーキングを一定の時期でしたが、毎日欠かさず行っていました

始めは15分、20分以上歩くのが辛く、だいたい目安を1時間としていたのですが結構疲れたのを覚えています頑張って1時間歩いてもいっぱい汗をかくわけでもなく…

ん～、こんなんでいいのかな？？


と不安に思ったりもしましたが、次第にじっとりと汗をかけるように。。

基礎代謝があがり、やせにくい体質が徐々にやせやすい体質へと変化していくのが自分でもなんとなく実感できました

効果を感じられるようになるまでには少し時間はかかりますが、ちょっとずつの積み重ねが必ず結果としてあらわれると信じて続けていくことが何よりも大切ですね

散歩(ウォーキング)　おすすめです


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浄蓮の滝(^。^)y-.。o○

　すごい滝がきれいだったのでのせてみました
面白そうな場所がたくさんあってまわりきれなかったですが・・・
大室山に猫の博物館・・ねこ好きにはたまりませんすごく人なつっこく、癒されました
ものすごく楽しかったです
また行けたらいいな

とても楽しい２連休になりました(@^^)/~~~


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


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