冷え対策 その2 2014/12/12

前回に引き続き、冷え対策についてお話します(*^_^*)

今回は「体の内側」、まずは食事についてお話します。 

食生活を見直すことで、長い目で見て体質を改善していきましょう！

食べ物には体を冷やす「涼性」のものと、体を温める「温性」のものがあります。  

冬の寒い時期には温性のものを摂ることで内側からぽかぽかしてきたり、冷えにくい体を作ってくれます。 

また夏の暑い時期には涼性のものを摂ることでほてり過ぎた体を鎮めてくれます。 

冬にお野菜を食べるときは煮たり、焼いたり、または漬物として摂るのがおすすめです。 

生野菜を摂るサラダでも大根や玉ねぎを加えると温性を持ちます。 

また、フルーツでもドライフルーツは冷やす性質も少ないうえ、干すことで栄養も凝縮され食物繊維やビタミン、ミネラルも摂取できます。 

つづいて、冷えに効果のあるツボを紹介します＼(^o^)／ 

①気海（きかい）新陳代謝を上げ、老廃物を出やすくします。 

②三陰交（さんいんこう）疎通の働きがあります。女性疾患にもおすすめのツボです。 

③血海（けっかい）血を作り、血行を良くします。 

④湧泉（ゆうせん）血液の流れを促します。 

指で優しく押したり揉んだりするだけでも効果があります。 

外部からも温かさを加えられるお灸もおすすめです(^^♪ 




ストレスがあると交感神経が過剰に働き、身体が緊張してしまうため冷えに繋がってしまうので、
リラックス効果の高いアロマトリートメントや、体の緊張をほぐすマッサージも冷え対策になります(^^)v

ストレス発散のできる趣味を持つことなども冷えない体づくりには大切です。





冷えてしまった後の対処も大切ですが、内側から冷えない体を作っていくことが根本の改善になります。 

二回にわたってご紹介させていただいた冷え対策はいかがでしたでしょうか？ 

冷えに負けない身体を作って冬を楽しみましょう(*^^*)/~~~    

 

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冷え対策 その1 2014/11/29

今年も残すところあと1ヵ月・・・！

つい最近年が明けたばかりだと思っていましたが、時間の流れは早いものです。

 

 

この時季、気になるのは「冷え」ではないでしょうか。

冷えが原因となる症状は、

・血行不良

・むくみ

・凝り

・新陳代謝の悪化

・肌荒れ

・貧血

などがあげられます。

 

体が冷えるとますます血行が悪くなるので、「冷え⇔血行不良」と悪循環に陥ります。

 

冷えの対策について、体の「内側」と「外側」の両側から考えていこうと思います(*^_^*)

 

 

まず今回は、体の外側からの対策についてお話します。

 

 

冷えた体を温めるものといえば、やっぱりお風呂。

 

寒いからこそ熱めのお湯で一気に温まりたい気がしますが、外の気温が低い分湯冷めしやすく、逆に冷えてしまう場合も・・・。

 

体を芯から温めるには『ぬるめのお湯で長時間』がおすすめです。

 

 

また、入浴剤としておすすめなのが「みかんの皮」「しょうが」「大根菜」です。

 

みかんの皮に含まれるリモネンが肌に膜を作り、水分の蒸発を防いでくれるため保温効果があります。

また、しょうがには発汗作用があるため身体がポカポカしますし、大根菜には血行促進の効果があるので全身が温まります。

 

みかんの皮は２～４個分を一回分とし、良く乾かして適度な大きさにちぎり、ガーゼやネットに包んで湯船に入れます。

スーパーなどで買ったみかんは皮につやを出すためワックスなどが塗ってある場合もあるので水洗いしてください！

しょうがは１～２かけを一回分とし、干したあとガーゼやネットに入れて湯船に入れます。

大根菜もよく乾かした後、ガーゼやネットに入れて湯船に入れたり、煮出してから湯船に入れて下さい。

 

 

外出先で手足の先が冷える・・・というときは

 

手先が冷えるときは首を、足先が冷えるときはお尻や太ももの裏を温めると末端も温まりやすくなります♪

 

また手の甲、足の甲の骨の間を揉みほぐすと血流が良くなるのでぜひ試してみてください。

 

外側からの対策はいかがでしたか？

次回は内側からの対策を考えていきたいと思います。

 

ぜひ次回もご覧ください＼(^o^)／

 

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夏休み(*^_^*) 2014/11/03

先月遅めの夏休みをいただき、ディズニーランドに行って来ました＼(^o^)／

朝起きると、お天気は土砂降り・・・

 実はわたしはかなりの雨女で、ディズニーに行く時は必ず雨が降るんです(T_T)

雨だったので人が少なく、長いものでも待ち時間３０分前後で乗ることができました。

ファストパスもほぼ必要なく、ジェットコースター以外の乗り物を制覇

残念ながらパレードは全部中止でしたが、

シンデレラ城のプロジェクションマッピング「ワンスアポンアタイム」は予定通り上映されました。

抽選に外れてしまったので傘の隙間をぬいながら後ろでの観賞。

後ろからでもこの迫力、次は前で見たいです！（出来れば晴れた日に・・・）



 ハロウィーンイベントも終わり、

１１月７日からはクリスマスのイベントが始まるそうです

リラックスでも徐々にクリスマスへの準備を進めておりますので、

お越しの際はお楽しみください（●＾o＾●）

キャンペーン情報はメールでも配信しております。

お気軽にスタッフにお声掛けください。

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