健康管理

朝と夜の冷え込みをより一層強く感じるようになりました。最近は朝の寒さのせいかいつもより早く目が覚めます。…と言ってもまた寝てしまいますが
寝ぞうが悪く、自分でぐちゃぐちゃにした布団がきちんとかかっていないために、朝方寒さを感じて目覚めてしまうのです
寒いと布団から出るのがおっくうになりますよね～。今年ももうこんな季節になったのかとしみじみしています。。

さて、この季節に多くなってくるのが風邪です。
日中は汗ばむくらいの秋晴れでも夜になれば上着が必要なほど肌寒く…。衣服の調節も一番気を遣う季節のように感じます。また空気も乾燥していて、少しのどの調子が悪い…なんて方もいらっしゃると思います。
これは乾燥によって体の免疫力が低下しているためです。風邪ウイルスは乾燥した空気を好むため、この季節は加湿器や帰宅後の手洗いうがいをすることで風邪を防ぐことが大切です。
またきちんとした食事や十分な睡眠も免疫力を低下させないためには重要です。

自分で出来ることから健康管理
これを書きながら自分自身もきちんとしなければ…と思ったのでした

 
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